Tummo-åndedrættet

Hvorfor:

Øvelsen virker som en effektiv kredsløbstræning, der forebygger forhøjet blodtryk og kredsløbssygdomme. Den skaber også en fleksibilitet i nervesystemet, fordi den trækker dig bevidst ind i kæmp eller flygt-systemet for derefter at bevæge dig ind i det afslappende og rolige nervesystem. Dermed reduceres og forebygges stress, og jeg benytter øvelsen til alle slags klienter. Denne øvelse kan godt føles lidt voldsom og skubbe til din stressmotor, hvis du allerede er fanget med foden tungt på stressspeederen. Hvis du føler dig meget angst og stresset, så start med en nedregulerende åndedrætsøvelse, hvor du fokuserer på lange udåndinger.