HVAD KAN INNERCISE GØRE FOR MIG?

  • Bedre håndtering af stress
  • Reducerer bekymringer
  • Reducerer tankemylder
  • Livsglæde
  • Mentalt & fysisk overskud
  • Indre ro og bedre nattesøvn

Innercise - træning af åndedræt - øger livskvaliteten og afhjælper stress

Hvad er bevidst åndedrætstræning?

Forståelsen af åndedrættet bygges op fra teori til praksis og sammen giver bevidstheden af dit enorme potentiale!

Åndedrættet er mere end bare at trække vejret. Det handler om bevidst at manipulere åndedrættet og er det mest effektive redskab til direkte at ændre mentale og fysiske tilstande.

Det er enkelt, sikkert og omkostningseffektivt. Brugt korrekt, øger det søvnkvaliteten, reducerer stress og forbedrer det generelle niveau for sundhed og velvære.

Åndedrættet er fundamentet for hvordan vi søger at skabe forbedringer og optimere vores mentale og fysiske tilstand. og udgangspunkt for hvert positiv skridt fremad. 

2 TRIN TIL AT KOMME IGANG MED ÅNDEDRÆTSTRÆNING

TAG TESTEN OG SEND OS DIN SCORE VED AT UDFYLDE FORMULAREN

Udåndingstesten er en solid indikator for hvordan du reagerer på stress! Jo længere udånding jo bedre håndterer du stress, angst mv. Dit åndedræt reagerer hvert øjeblik på kroppens energibehov.

Når vi måler på udåndingsevnen, får vi en dybere forståelse af hvordan din krop håndterer stress. En daglig praksis med åndedrættet, er en katalysator til at optimere din sundhed og som samtidig øger din stress tærskel. Vores protokoller kan trænes med et dagligt tidsforbrug på 1 minut, 5-7 minutter og den vi anbefaler på ca- 15-20 minutter.

Det vigtigste ved en åndedrætspraksis er den daglige fokus. Lidt er bedre end ingenting!


HUSK HVIS DU:

Pauser, panikker, synker eller løber tør for luft er testen FÆRDIG!

SEND OS DIN SCORE

Der vil blive fremsendt et træningsprogram til din email

Hvad siger kursister om Innercise

INNERCISE MODULER

1

Åndedrætstræning

Træningen er målrettet til den som ønsker at blive introduceret til åndedrætskontrol og består af videnskabelige åndedrætsmetoder, som er effektive, altid tilgængelige og nemme at udføre.

Træningen afsluttes med valgfri gradvis eksponering til kulde hvor man kan opleve dets effekter på sind og krop.

Åndedrætstræningen er egnet til alle, der ønsker at give vejrtrækning og termotræning en reel chance og mærke effekterne på egen krop og sind.

Mandage, tirsdage, onsdage og lørdage.

LÆS MERE

2

Grundforløb

Kurset skaber indsigt i åndedrættets styrke og dets betydning for vores velbefindende. Om du vil skabe ro eller energi er vores teknikker styrkende for krop og sjæl.

Vi arbejder med ur-gamle vejrtrækningsteknikker, der grundet videnskabens stigende interesse er ved at få en renæssance - og med god grund!

Metoderne fremmer bevidsthed omkring åndedrættets styrke og betydning for vores velbefindende. Hvad enten du vil skabe ro eller energi er innercise styrkende for krop og sjæl.

LÆS MERE

3

SaunaGus

SaunaGus er aromaterapi i sauna, hvor duft og varme fordeles af vores gusmester som benytter æteriske olier til sanseindtrykket.

Der vil være mulighed for Isbad før og mellem sessionerne for optimal kontrast og kredsløbstræning.

Hos Innercise anvendes der kun rene æteriske olier til vores SaunaGus så man opnår den optimale afslapning, ro, cirkulation samt fornyet energi og styrke.

Du har mulighed for at kombinere åndedrætstræning med SaunaGus på udvalgte datoer. 

LÆS MERE

BEVIDST ÅNDEDRÆTSTRÆNING - FORDELE 

ÅNDEDRÆTTET ER FUNDAMENTET FOR GODT HELBRED

Fysisk velvære

  • Reducerer stress
  • Forbedrer blodtilførsel til hjernen
  • Optimerer søvnkvalitet
  • Understøtter god kropsholdning
  • Fjerner toxiner og affaldstoffer via lungerne
  • Reducerer ryg og nakke smerter
  • Mindsker hovedpine
  • Reducerer astma
  • Forstærker de ydre forsvarsværker i kroppen

Mental velvære

  • Reducerer angst
  • Reducerer søvnløshed
  • Forebyggelse mod depression
  • Øger selvtillid
  • Bedre klarsyn og fokus
  • Reducerer tankemylder
  • Forbedrer beslutningsevne
  • Understøtter sunde relationer
  • Øger selvværd

Personlig udvikling

  • Dyrker kreativiteten
  • Forbedrer intuitiv beslutningstagning
  • Forbedrer empati
  • Balance mellem arbejde og privatliv
  • Forbedrer drive og produktivitet
  • Opmuntrer til at sætte mål
  • Forbedrer personlige relationer
  • Øger følelsesmæssig intelligens
  • Forbedrer resiliens