Innercise for virksomheder
Innercise er en holistisk tilgang til stresshåndtering, fysisk og mentalt velvære og optimal ydelse på arbejdspladsen.
Innercise-protokollerne kombinerer visdom og traditioner med nutidens videnskab. Vi udfordrer status quo inden for krop og sind og anerkender den uadskillelige forbindelse mellem de to. Vi tror på, at følelser er drivkraften i livet og at åndedrættet, gradvis eksponering til kulde og et stærkt mindset fungerer som anker for dette formål.
Ved hjælp af bevidst og fokuseret åndedrætskontrol, gradvis eksponering til kulde og læren om et ubegrænset mindset, tager vi menneskelig præstation til nye højder, uden at betale prisen for øget stress og sygdom.
Innercise samarbejder med
Workshops og kursusforløber
Udvikling af ledelse og medarbejdere
Workshop
Væk åndedrættets superkræfter
Åndedrættet er afgørende for vores liv. Det første, vi gør, når vi bliver født, er at trække vejret dybt, og det sidste, vi gør i livet, er at ånde helt ud. Uden ilt dør vi. Hvis vi vil have det bedre og fremme vores helbred, fokuseres der oftes udelukkende på kosten, men vejrtrækningen får sjældent den opmærksomhed, den fortjener.
Vi trækker i gennemsnit vejret 20.000 gange om dagen og med det forhold til åndedrættet, belastes hjertet unødigt og lungekapaciteten daler.
Med åndedrætsøvelser kan det lade sig gøre at udvide vores lungekapacitet og derved fremme vores helbred og levealder.
I denne workshop vil vi introducere deltagerne for åndedrættets utrolige betydning for vores velbefindende, koncentrationsevne og ikke mindst vores levealder.
Gennem Innercise vil deltagerne opbygge modstandskraft mod stress og skabe optimale arbejdsbetingelser for hjernen.
Deltagerne vil skærpe deres opmærksomhed, fokus og evne til at fordybe sig i arbejdet.
Kursusforløb
Skab resiliens i hverdagen
Dette kursus strækker sig over 4 kursusdage af 3 timers varighed og giver deltagerne en dybere forståelse af sammenhængen mellem åndedrættet og vores beroligende system.
Innercise-protokollerne kombinerer visdom og traditioner, der strækker sig årtusinder tilbage, med nutidens videnskab.
Vi udfordrer status quo inden for krop og sind og anerkender den uadskillelige forbindelse mellem de to.
Vi tror på, at følelser er drivkraften i livet og at åndedrættet, gradvis eksponering til kulde og et stærkt mindset fungerer som anker for dette formål.
Ved hjælp af bevidst og fokuseret åndedrætskontrol, gradvis eksponering til kulde og læren om et ubegrænset mindset, tager vi menneskelig præstation til nye højder, uden at betale prisen for øget stress og sygdom.
Innercise er udvikling af ledelse og medarbejdere
Livserfaringer fra en CEO
“Når jeg befinder mig i et kaotisk miljø og kommer i en vanskelig situation, er det første jeg gør, er at sørge for at jeg ikke hyperventilerer. Du bliver trænet i at være roligere, og at bruge den ro til at komme med gode løsninger og adfærd der ikke er reaktiv.”
- Carsten Lund, MT Højgaard
Kursusforløb
Energi & Performance
Pain is inevitable but suffering is a choice! Du kan lære kroppen og nervesystemet at det er OK at noget føles grænseoverskridende.
Fordi det skal gøre lidt ondt en gang imellem. Det er en livsbetingelse. Du kommer ikke igennem livet uden perioder af smerte - både psykisk og fysisk. Mød angsten, kom den i forkøbet og vind over den!
Kurset indeholder værktøjer til at:
- lære at træne nervesystemet til at udholde ubehag
- nedsætte stress og angst
- turde kaste sig ud i nye opgaver
Når du innerciser, aktiveres de samme hjernestrukturer, der regulerer søvn. En af de kendte positive effekter er derfor forbedret søvnkvalitet.
Efter gennemførelse af kurset vil deltagerne opnå en dybere forståelse og udvikle nye vaner, der vil ændre deres liv og øge energiniveauet samt forbedre præstationerne på arbejdspladsen. Forskning viser, at søvn er en af de mest oversete faktorer, når det kommer til at øge performance, humør og forebyggelse af sygdomme.
