Øg din CO2-tolerance

Hvad:

Dette en simpel fridykkertræningsøvelse, der er virkelig udfordrende for din CO2-tolerance. Øvelsen går ud på at holde vejret i intervaller, der kan variere efter dit niveau. Mellem vejrholdene har man en pause, hvor man trækker vejret normalt. Pausen bliver gradvist kortere, så vejrholdene opleves mere udfordrende til sidst.

Guidede lydfiler

Vejrhold 20 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 30-40 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 30 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 40-50 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 40 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 50-70 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 50 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 70-90 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 60 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 90-100 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 70 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 100-120 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 80 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 120-140 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 90 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 140-150 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 100 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 150-170 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 110 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 170-190 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 120 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 190-200 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 130 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 200-220 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!

Vejrhold 140 sek

Denne co2 tolerance træning skal du bruge hvis dit maks vejrhold er mellem 220-240 sek. Du finder dit maksimale vejrhold ved at nedregulere dit nervesystem med lange udåndinger, minimum dobbelt så langt ud som din indånding og gerne længere, i 2 minutter og holder vejret på fulde lunger. God træning!