Innercise - ægte styrke bygges indefra

HVAD KAN INNERCISE GØRE FOR MIG?

Bedre håndtering af stress
Reducerer bekymringer

Reducerer tankemylder
Livsglæde

Mentalt & fysisk overskud
Indre ro og bedre nattesøvn

INNERCISE MODULER

26.png__PID:9917b48f-059f-4504-b909-63570b9cdaa2

Åndedræt & Isbad

Træningen er målrettet til den som ønsker at blive introduceret til åndedrætskontrol og består af videnskabelige åndedrætsmetoder, som er effektive, altid tilgængelige og nemme at udføre.

Træningen afsluttes med valgfri gradvis eksponering til kulde hvor man kan opleve dets effekter på sind og krop.

Åndedrætstræningen er egnet til alle, der ønsker at give vejrtrækning og termotræning en reel chance og mærke effekterne på egen krop og sind.

LÆS MERE

22.png__PID:9f2504b9-0963-470b-9cda-a265efc5d648

Grundforløb

Kurset skaber indsigt i åndedrættets styrke og dets betydning for vores velbefindende. Om du vil skabe ro eller energi er vores teknikker styrkende for krop og sjæl.

Vi arbejder med ur-gamle vejrtrækningsteknikker, der grundet videnskabens stigende interesse er ved at få en renæssance - og med god grund!

Metoderne fremmer bevidsthed omkring åndedrættets styrke og betydning for vores velbefindende. Hvad enten du vil skabe ro eller energi er innercise styrkende for krop og sjæl.

LÆS MERE

23.png__PID:059f2504-b909-4357-8b9c-daa265efc5d6

Udvidet Grundforløb

Modul 2 har til formål at finde dine grænser, og få forståelsen af hvor fantastisk kroppen er og hvad du er i stand til. Dybde i hvordan det håndteres i praksis.

Der vil være fokus på teori, praksis og temaer relateret til protokollerne som gennemført i grundforløbet.

Vi tilføjer flere protokoller med fokus på co2, eksponering til kulden, fysiske øvelser, mental træning, kroppens nervesystemer, de videnskabelige studier og dermed opbygge viden om hvilke effekter metoderne har af indflydelse på krop og sind. Der vil være hjemmeopgaver under forløbet.

LÆS MERE

25.png__PID:b48f059f-2504-4909-a357-0b9cdaa265ef

Saunagus & isbad

SaunaGus er aromaterapi i sauna, hvor duft og varme fordeles af vores gusmester som benytter æteriske olier til sanseindtrykket.

Der vil være mulighed for Isbad før og mellem sessionerne for optimal kontrast og kredsløbstræning.

Hos Innercise anvendes der kun rene æteriske olier til vores SaunaGus så man opnår den optimale afslapning, ro, cirkulation samt fornyet energi og styrke.

Du har mulighed for at kombinere åndedrætstræning med SaunaGus på udvalgte datoer.

LÆS MERE

VI ER INNERCISE

JACOB BANG
jacob@innercise.dk

NIKOLAI DOBSON
nikolai@innercise.dk

DAVID OWE
david@innercise.dk

Hvad er bevidst åndedrætstræning?

Forståelsen af åndedrættet bygges op fra teori til praksis og sammen giver bevidstheden af dit enorme potentiale!

Åndedrættet er mere end bare at trække vejret. Det handler om bevidst at manipulere åndedrættet og er det mest effektive redskab til direkte at ændre mentale og fysiske tilstande.

Det er enkelt, sikkert og omkostningseffektivt. Brugt korrekt, øger det søvnkvaliteten, reducerer stress og forbedrer det generelle niveau for sundhed og velvære.

Åndedrættet er fundamentet for hvordan vi søger at skabe forbedringer og optimere vores mentale og fysiske tilstand. og udgangspunkt for hvert positiv skridt fremad.

2 TRIN TIL AT KOMME IGANG MED ÅNDEDRÆTSTRÆNING

TAG TESTEN OG SEND OS DIN SCORE VED AT UDFYLDE FORMULAREN

Udåndingstesten er en solid indikator for hvordan du reagerer på stress! Jo længere udånding jo bedre håndterer du stress, angst mv. Dit åndedræt reagerer hvert øjeblik på kroppens energibehov.

Når vi måler på udåndingsevnen, får vi en dybere forståelse af hvordan din krop håndterer stress. En daglig praksis med åndedrættet, er en katalysator til at optimere din sundhed og som samtidig øger din stress tærskel. Vores protokoller kan trænes med et dagligt tidsforbrug på 1 minut, 5-7 minutter og den vi anbefaler på ca- 15-20 minutter.

Det vigtigste ved en åndedrætspraksis er den daglige fokus. Lidt er bedre end ingenting!