ÅNDRÆTSRETREAT på FYRREGAARDEN i PINSEN

Retreatet er over 3 dage med 2 overnatninger. Vi kommer til at bo på Fyrregården som beliggende i et hyggeligt sommerhusområde ved Gudmindrup Strand i Sejerøbugten (Odsherred) og ligger samtidigt ugenert i forhold til naboer. Fyrregården ligger 10 minutters gåtur fra en af Danmark smukkeste sandstrande. Stranden er blevet kåret til Danmarks bedste flere år i træk, og så stor at den aldrig føles overrendt.

Underviserne:

Steffen er vores dygtige Innercise instruktør. Steffen er et fantastisk roligt og behageligt gemyt, der har styr på teori og praksis. Han skaber et trygt rum at være i, som giver deltagerne mulighed for at slappe helt af.

Steffen har åbnet en afdeling af Innercise i Odsherred, hvor der er mega hyggeligt og tæt på smuk natur.

Han har en 3 årig uddannelse som stressterapeut fra Coach & Psykoterapeutskolen og blev færdig som Innercise instruktør i 2022. Steffen er fridykker og har deltaget til DM, så han har arbejdet med åndedrættet i mange år.

Fun Fact:
Steffen er uddannet kok og tjener og laver den lækreste mad. Hans personlige rekord i at holde vejret er 5:43 min.

Nikolai Dobson er medejer af Innercise og chefinstruktør i vores center i Sydhavnen. Han har mange års åndedrætspraksis bag sig og er uddannet personlig træner. Han har undervist mange hundrede kursister, er fagligt velfunderet og besiddet et enormt nærvær, der gør at han hurtigvinder folks tillid.

Fun fact:
Nikolai er uddannet tømrer og det er ham der stået for det meste af renoveringen af Camp Innercise i Sydhavnen og bygget vores nye sauna.

Fyrregården (www.fyrregaarden.dk) er et magisk åndehul, hvor I vil opleve at træde indenfor i anden verden med højt til loftet, egen skov, fuglesang og vildmarks-spa.

Fyrregården ligger 1 time i bil fra København. Og 25 min. fra færgen til Århus. Er du med offentlig transport, ligger Højby St. 4 km derfra hvor der går bus til Fyrregaarden.

Fyrregården har 10 værelser + en skovhytte, et fuldt udstyret professionelt køkken, en hyggelig spisestue med plads til 23 gæster, en stemningsfuld opholdsstue med brændeovnsindsats, samt en rummelig aktivitetssal som måler 5 x 11 meter, med gulv-til-loft vinduer med udsigt over haven.

Maden der bliver serveret er vegetarisk og lækkert sammensat af årstidens friske råvarer. Huset er på 350 m2. De 2 værelser fordeler sig på 2 fløje.

Sydfløjen 5 værelser, max 11 personer: - 1 dobbeltværelse med 2 enkeltsenge - 1 enkeltværelse - 2x4 personers værelse med gode brede køjesenge Der er en hylde pr. person til weekendtasken, og der er 4 toiletter og et bad på gangen.

Østfløjen 5 værelser, 10 personer: - 1 dobbeltværelse med dobbeltseng (140 cm.) håndvask og skabsplads - 1 dobbelt værelse med bred køjeseng, skrivebord og egen udgang - 2x enkeltværelser med håndvask og skabsplads - 1x 4 personers værelse med dobbeltseng og bred køjeseng, håndvask , sofabord og skabsplads. Her er der 2 toiletter og 1 bad på gangen med gulvvarme.

Skovhytten er nybygget og med rigelig plads til 2. Den ligger lidt afsides på den 5000 m2 store grund.

Program for weekenden: *Der kan forekomme mindre ændringer i programmet!

Fredag
Kl. 15.00-17.00: Ankomst og indlogering
Kl. 17.00-17.30: Velkomst med præsentation og forventninger samt praktisk info
Kl. 17.30-19.00: Åndedrætstræning, meditation og isbad
Kl. 19.00-20.00: Aftensmad
Kl. 20.00-21.00: Saunagus og isbad
Kl. 21.30 Godnat

Lørdag
Kl. 08.00-10.00: Fysisk træning, åndedrætstræning, meditation og isbad
Kl. 10.00-11.00: Egen tid
Kl. 11.00-12.00: Brunch
Kl. 12.00-15.00: Silent walk til stranden – samt vejrholdstræning i vandet
Kl. 15.00-16.00: Egen tid
Kl. 16.00-17.00: Åndedrætsmeditation
Kl. 17.00-17.30: Egen tid
Kl. 17.30-18.30: Fælles hygge inden spisning
Kl. 18.30-19.30: Aftensmad
Kl. 20.00-21.30: Saunagus og isbad
Kl. 21.30: Godnat

Søndag
Kl. 07.30-09.30: Fysisk træning og isbad
Kl. 09.30-10.30: Let morgenmad
Kl. 10.30-12.30: Bioenergetik - praktiske øvelser efterfulgt af åndedrætsterapi
Kl. 13.00: Opsamling. Tak for denne gang og retur hjem. Du kan brygge en kop kørekaffe eller the inden du begiver dig hjemad

Forudsætninger
Det kræver ingen særlige forudsætninger at deltage på dette retreat. Dog skal man have et generelt sundhedsniveau.

Erklæring om personligt ansvar og sundhedstilstand ved deltagelse i Innercise Retreat.

Vi sørger for, at vores aktiviteter udføres sikkert og korrekt. Vi kan dog ikke vurdere de sundhedsmæssige risici, der kan være specielle for den enkelte deltager. Har man nogen særlige udfordringer, man selv er bekendt med eller bekymringer, anbefaler vi at kontakte egen læge. Et Innercise retreat vil altid være på eget ansvar, og en egen beslutning om man vurderer sig egnet til at deltage.

PERSONLIG ANSVARSERKLÆRING.
"Jeg erklærer hermed, at jeg deltager på dette retreat frivilligt og udelukkende på min egen risiko, og kommer ikke til at gøre Innercise ansvarlig for eventuelle helbredsmæssige følgeskader".
Ved modtagelse af booking bekræftelsen, accepteres ansvarfraskrivelsen i sin helhed. Indsigelser bedes sendt til support@innercise.dk forud for tilmelding til retreatet.

SUNDHEDSERKLÆRING
"Jeg erklærer herved, at jeg på forhånd er blevet informeret tilstrækkeligt om oplysningerne om aktiviteterne, og at jeg er i god fysisk og mental tilstand. Jeg kan ikke holde Innercise ApS ansvarlig for skader og / eller skade som følge af deltagelse i dette retreat. Min deltagelse er helt på min egen risiko”.

Er du i tvivl, så er du velkommen til at kontakte os på steffen@innercise.dk eller tlf. 21483869, for en uforpligtende snak.

Transport:
Lokationen for retreatet ligger på Matolievej 14, 4573 Højby

Du skal selv stå for transport samt brændstof og bro/færge udgifter frem og tilbage.

Alt det praktiske modtager du en mail om, inden vi skal afsted.

Pris:
Du kan deltage for kr. 6.000,- Du har også mulighed for at betale i afdrag af 2 rater af kr. 3.000,-  Inkluderet i prisen er tre dage og to overnatninger, alle måltider, drikkevarer, sauna, lån af diverse udstyr til åndedrætstræningen mv.

Skriv ved tilmeldingen i kommentarfeltet, hvem du vil sove sammen med, hvis I er flere, der tilmelder jer sammen.

Betaling
Ved tilmelding vil du blive opkrævet det fulde beløb, eller 1 rate på kr. 3.000,- og 2 rate 25 maj 2023.

Du kan kun booke én plads af gangen. Der sendes automatisk en faktura til dig, på den mailadresse du noterede på din tilmelding. Tjek venligst at alle informationer er korrekte. Hvis du tilmelder dig efter den, for weekenden nævnte sidste ratedato, vil du modtage en faktura på det fulde beløb.

Betingelser

Bliver du forhindret i at deltage, kan du indtil 45 dage før afgang få dine indbetalinger minus et gebyr på kr. 1.000. Er der under 30 dage til afgang, anses tilmelding og betaling for bindende, men du har stadig mulighed for at finde en anden, der kan overtage din plads. Du skal inden afgang give os besked om hvem der overtager din plads. Retreatet gennemføres ved min. 8 deltagere.

OBS! Du kan trygt tilmelde dig. Er vi nødsaget til at aflyse retreatet, af den ene eller anden årsag, får du naturligvis alle dine penge retur!

Pakkeliste
Håndklæder
Flere sæt badetøj
Toiletsager
Evt regntøj
Varmt behageligt tøj
Evt hue og handsker
Vandresko/støvler
Tæppe
Lommelygte/pandelampe
Rygsæk
Drikkedunk
Notesbog