Første uge får du en grundlæggende introduktion til det respiratoriske system og dets potentiale, hvor du lærer teknikkerne og effekten af bedre vejrtrækning.

Der vil være fokus på Super Ventilation, som er kendt for at skabe overskud, energi og et basisk miljø i din krop samt gradvis eksponering til elementerne.

Der vil være hjemmetræning med daglig træning ca 15-20 minutter..

Kan man trække vejret forkert? Denne uges program vil du få indblik i åndedrættets anatomi og organer samt gradvis eksponering til elementerne.

Du vil få udleveret et hjemmetrænings program til den kommende uge, med samlet daglig træning ca 15-20 minutter

Fra mindfulness til mindlessness og når nøden er størst har du altid åndedrættet lige ved…munden og næsen.

Introduktion til Kadence protokollerne (box breathing), baggrunden for at udøve dem, fordelene man opnår og hvordan de implementeres i dagligdagen.

Alle åndedrætsmetoder er fundamentalt set bygget på få, og meget enkle, principper. Træk vejret hurtigt, langsomt eller slet ikke. Det er styrken i Kadence protokollerne, som er den viden og den teknik, som vi bruger efter behov.​

Der vil være hjemmetræning med daglig træning ca 15-20 minutter.

Sindets kraft - ud af komfortzone.

Det er nok efterhånden gået op for de fleste at sindet er den styrende enhed. Ikke kun over vores tanker, men også vores fysiske tilstand.​Vi har nu været igennem åndedrættet påvirkning, dens effekter og især hvad udbyttet er på krop og sind.

Du mærker det selv, helt enkelt.​Det er sidste session og vi vil nu udfordre vores sinds begrænsninger på os. Det er gruppen som bestemmer udfordringens niveau. Som med al vores træning går vi til kanten - og lige lidt over. Men stadig indenfor den enkeltes evner.

Desuden vil box breathing blive tilført med musik, som støtter processen, og guidet healing i en skøn sammensmeltning. Der vil være en længere afsluttende åndedrætssession

Hvert af modulerne vil blive fulgt op af en mail, som indeholder relevante videnskabelige artikler, videoer og beskrivelser af de fordele som kendes fra tusindvis af udøvere på verdensplan.

Forløbet gør dig i stand til at genetablere balancen imellem krop og sind, opnå optimal performance og genskabe forbindelsen til naturen. Naturen er jo lige for enden af munden og næsen.

Dette grundforløb er velegnet til alle, men kræver et grundlæggende sundhedsniveau. Kan du løbe, powerwalke eller svømme kan du dyrke disse metoder. Ud fra et forsigtighedsprincip fraråder vi deltagelse under graviditet, eller hvis du er epileptisk.

Personer med hjertekar problemer eller andre alvorlige sundhedsmæssige forhold bør altid konsultere en læge, før de starter forløbet.